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Rückbildung Plus

Wir verbinden die Inhalte eines Rückbildungskurses mit Fitnesstraining und bereiten deinen Körper optimal darauf vor, wieder in Sport- und Fitnesstraining einzusteigen. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz!

Was erwartet dich im Rückbildung Plus-Kurs

  • Wahrnehmen, Kontrollieren und Kräftigen deines Beckenbodens und deiner Körpermitte
  • Nacken- und Rückenentspannungen und Mobilisation, um z.B. Kopfschmerzen vorzubeugen
  • eine entspannte und motivierende Kursatmosphäre für dich und dein Baby
  • Tipps und Tricks, die dir den Mama-Alltag mit Baby erleichtern und die du zu Hause ohne großen Zeitaufwand durchführen kannst
  • andere tolle Mamas mit Babies aus der Region und die Möglichkeit zum Austausch.
  • OnDemand-Online-Videos geben dir die Möglichkeit zu Hause eine zusätzliche Trainingseinheit einzulegen bzw. auch im Urlaub zu trainieren.

An wen richtet sich der Kurs?

In erster Linie richtet sich der Kurs an frischgebackene Mamas. Du kannst frühstens 7 Wochen nach der Geburt mit dem Training beginnen. Dennoch ist es nie zu spät für einen Rückbildungskurs (ich empfehle spätestens 6 Monate nach der Geburt mit der Rückbildung zu starten)!

Der Kurs ist auch für Mamas geeignet die parallel zum und im Anschluss an den Hebammen-Kurs noch etwas mehr für sich tun wollen, eben Rückbildung PLUS.

Der Kurs dient als optimale Grundlage zum Wiedereinstieg in dein Sportprogramm!

Viele Frauen sagen nach dem Kurs, dass sie in diesem Kurs zum ersten mal verstanden haben, wie ihr Beckenboden aufgebaut ist und funktioniert, dass sie ihren Körper neu kennengelernt haben, ihn jetzt besser verstehen, sich liebevoller um ihn kümmern und ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoller einsetzen!


Preise & Leistungen

10×75min für 160€
In der aktuellen Corona-Zeit findet das Training auf jeden Fall statt! Ob vor Ort oder via Livestream ist abhängig von den vorliegenden Richtlinien.

Achtung: MamaWORKOUT RückbildungPlus ist nicht direkt mit der Krankenkasse abrechenbar. Dafür erhälst du folgende Besonderheiten:

  • ausgedruckter, geringter Regenerationsplan inkl. Tipps &Tricks für das Wochenbett und ersten Regenerations-Übungen zur Vorbereitung auf den Kurs
  • kursbegleitendes Handout mit theoretischen Inhalten und Übungen
  • kursbegleitendes Online-Training. So verpasst du nichts, wenn du mal nicht da bist und kannst zusätzlich auch von zu Hause aus trainieren.
  • Prüfung, ob eine Rectusdiastase oder Körpermitteschwäche vorliegt und falls dies der Fall ist, hast du die Möglichkeit auf eine personalisierte Betreuung
  • Babys dürfen jederzeit (müssen aber nicht) dabei sein

FAQ

Wo/Wie findet das Training statt?
Das Training findet generell im Studio in Wiesbaden-Schierstein (Wasserrolle 4) statt.
Sollte das Training im Studio (vorOrt) verboten sein, trainieren wir via Online-Streaming (via Zoom). Wenn das Training nach aktuellen 3G Richtlinien (Stand 19.08.) mit einer begrenzten Anzahl von Teilnehmern vor Ort erlaubt ist, trainieren wir Hybrid – du kannst selbst entscheiden, ob du vorOrt oder via Livestream von zu Hause aus mittrainierst.

Was ist, wenn ich an einem Termin nicht teilnehmen kann?
Als RückbildungsPlus-Teilnehmerin erhälst du einen Zugang zu den On Demand RückbildungPlus-Videos auf meiner Homepage. Kannst du also mal nicht kommen oder willst zusätzlich zum Live-Training noch etwas mehr machen, kannst du mit diesen selbstständig zu einer anderen Zeit trainieren und verpasst dadurch keine wichtigen Inhalte.

Kann ich vor dem Kursstart schon mit Übungen starten?
Sobald du die Anmeldung eingegangen und die Kursgebühr gezahlt ist, schicke ich dir den Regenerationsplan für das Wochenbett bis zum Kursstart mit den Basisübungen und einigen Tipps und Tricks für die erste Zeit mit deinem Baby zu. Solltest du den Plan innerhalb von zwei Wochen nicht erhalten haben, dann melde dich bitte noch mal bei mir.

Termine / Kursstart

August 2021

Einzelstunden - Di und Fr Outdoor Aug und Sept 21 - Einzel Outdoor 08-21

Ab Mitte Juni dürfen wir wieder Outdoor endlich wieder live zusammen trainieren!Bei gutem Wetter trainieren wir draußen/Outdoor auf dem Gelände der Schönstatt-Kapelle (Pfarrer-Schäfer Weg) im Schatten...

Einzelstunden - Di und Fr Outdoor Aug und Sept 21
Offen für Anmeldungen

0,00 € – 15,00 €


Datum: 03.08.2021 – 28.09.2021
Zeit: 10:15
Ort: Park Schönstatt Kapelle
Freie Plätze: 55

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Kurs - Workout und Relax - Aug und Sept 21 - Fitness Do 08-21

Das Workout & Relax Training findet ab August als Hybrid-Training statt. Ihr könnt vor Ort im Studio (Wiesbaden-Schierstein) oder von zu Hause aus mittrainieren.  Trainingszeit Donnerstag, 20:15-2...

Kurs - Workout und Relax - Aug und Sept 21
Eintrag in Warteliste möglich

45,00 € – 65,00 €


Datum: 26.08.2021 – 23.09.2021
Zeit: 20:15
Ort: Studio
Freie Plätze: 10

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September 2021

OnDemand Fitness Training 2021 - Fitness OnDemand 21

An wen richtet sich das Fitness-OnDemand-Training? Das Training richtet sich an alle Mamas (nach der Rückbildung) und Frauen, die etwas für sich und ihren Körper tun wollen. Das Training ist eine effe...

OnDemand Fitness Training 2021
Gestartet, Einstieg noch möglich

0,00 € – 60,00 €


Datum: 01.09.2021 – 31.12.2021
Zeit: 08:00
Ort:
Freie Plätze: 16

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Einzelstunde - Workout und Relax - Aug und Sept 21 - Einzel Do 08-21

Das Workout & Relax Training findet ab August als Hybrid-Training statt. Ihr könnt vor Ort im Studio (Wiesbaden-Schierstein) oder von zu Hause aus mittrainieren.  Trainingszeit Donnerstag, 20:15-2...

Einzelstunde - Workout und Relax - Aug und Sept 21
Offen für Anmeldungen

5,00 € – 15,00 €


Datum: 02.09.2021 – 23.09.2021
Zeit: 20:15
Ort: Studio
Freie Plätze: 25

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Rückbildung Plus September 21 - mw-ruebi-september-21

Wir verbinden die Inhalte eines Rückbildungskurses mit Fitnesstraining und bereiten deinen Körper optimal darauf vor, wieder in Sport- und Fitnesstraining einzusteigen. Der Spaß kommt dabei nicht zu k...

Rückbildung Plus September 21
Eintrag in Warteliste möglich

160,00 €


Datum: 17.09.2021 – 19.11.2021
Zeit: 09:45
Ort: Studio
Freie Plätze: 0

Warteliste Weitere Infos

Tragespaziergang Sept 21 - Schiersteiner Hafen - tragesspaziergang_sept_21

Ca. alle 2-3 Wochen spazieren wir gemeinsam durch die Natur und tauschen uns untereinander aus. Eingeladen sind alle Tragebegeisterte und -interessierte Eltern zu einem gemeinsamen Spaziergang durch d...

Tragespaziergang Sept 21 - Schiersteiner Hafen
Garantierte Durchführung

0,00 € – 4,00 €


Datum: 22.09.2021 – 22.09.2021
Zeit: 10:30
Ort: Schiersteiner Hafen
Freie Plätze: 9

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Oktober 2021

Tragespaziergang Okt 21 - Biebricher Schlosspark - tragesspaziergang_okt_21_1

Ca. alle 2-3 Wochen spazieren wir gemeinsam durch die Natur und tauschen uns untereinander aus. Eingeladen sind alle Tragebegeisterte und -interessierte Eltern zu einem gemeinsamen Spaziergang durch d...

Tragespaziergang Okt 21 - Biebricher Schlosspark
Offen für Anmeldungen

0,00 € – 4,00 €


Datum: 04.10.2021 – 04.10.2021
Zeit: 14:00
Ort: Biebricher Schlosspark
Freie Plätze: 13

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Herbst-Workout Okt 21 - outdoor-okt-21

Im Herbst trainieren wir in den Freudenberger Weinbergen. Teilnahme ist mit Kinderwagen oder Trage bzw. auch ohne Kind möglich.  An verschiedenen Stationen halten wir an und führen kräftigende Ganzkö...

Herbst-Workout Okt 21
Offen für Anmeldungen

48,00 €


Datum: 05.10.2021 – 26.10.2021
Zeit: 10:00
Ort: Freudenberger Weinberge
Freie Plätze: 10

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MamaWorkout mit Babybauch-Kurs Herbst 21 - mw-babybauch-herbst-21

Du möchtest in der Schwangerschaft nicht auf Sport verzichten, weißt aber nicht, was du außer Yoga noch machen darfst? Oder bist du auf der Suche nach Schwangerschaftsgymnastik? Der MamaWorkout Babyba...

MamaWorkout mit Babybauch-Kurs Herbst 21
Garantierte Durchführung

75,00 € – 160,00 €


Datum: 07.10.2021 – 16.12.2021
Zeit: 18:30
Ort: Studio
Freie Plätze: 4

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November 2021

Rückbildung Plus November 21 - Di - mw-ruebi-november-21-di

Wir verbinden die Inhalte eines Rückbildungskurses mit Fitnesstraining und bereiten deinen Körper optimal darauf vor, wieder in Sport- und Fitnesstraining einzusteigen. Der Spaß kommt dabei nicht zu k...

Rückbildung Plus November 21 - Di
Garantierte Durchführung

160,00 €


Datum: 02.11.2021 – 11.01.2022
Zeit: 11:15
Ort: Studio
Freie Plätze: 3

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Trageparty - Welche Trage passt zu mir? - mw-trageparty-nov-21

Babys richtig tragen – Einblick in die Welt der Tragehilfen Du willst dein Baby tragen und möchtest wissen, was du dabei beachten musst? Du brauchst einen Überblick, welche Merkmale eine gute Tragehil...

Trageparty - Welche Trage passt zu mir?
Offen für Anmeldungen

0,00 € – 25,00 €


Datum: 03.11.2021 – 03.11.2021
Zeit: 18:30
Ort: Studio
Freie Plätze: 10

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Rückbildung Plus November 21 - Fr - mw-ruebi-november-21-fr

Wir verbinden die Inhalte eines Rückbildungskurses mit Fitnesstraining und bereiten deinen Körper optimal darauf vor, wieder in Sport- und Fitnesstraining einzusteigen. Der Spaß kommt dabei nicht zu k...

Rückbildung Plus November 21 - Fr
Garantierte Durchführung

160,00 €


Datum: 05.11.2021 – 21.01.2022
Zeit: 11:30
Ort: Studio
Freie Plätze: 2

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Januar 2022

Rückbildung Plus Januar 22 - mw-ruebi-januar-22

Wir verbinden die Inhalte eines Rückbildungskurses mit Fitnesstraining und bereiten deinen Körper optimal darauf vor, wieder in Sport- und Fitnesstraining einzusteigen. Der Spaß kommt dabei nicht zu k...

Rückbildung Plus Januar 22
Garantierte Durchführung

160,00 €


Datum: 14.01.2022 – 18.03.2022
Zeit: 09:45
Ort: Studio
Freie Plätze: 2

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13 Kommentare Füge deinen hinzu
  1. Sehr empfehlenswert! Besonders gefallen hat mir folgendes:
    – Videos sind verfügbar, sodass man auch zwischen den Trainings was machen kann oder wenn man mal nicht teilnehmen konnte
    – Isabel die Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgeraden zeigt
    … und man tatsächlich merkt, dass es was bringt!

  2. Pandemiebedingt hatte ich bei Isabel (nach dem Babybauch Sportkurs bei ihr) die komplette Rückbildung online. Isabels professionelle und offene Art haben mich nur die Vorteile spüren lassen. Die Übungen sind im Vergleich zu meinem RüBi-Kurs nach meiner ersten Geburt „echter Sport“ und nicht eifach nur ein paar Übungen. Isabel spornt an, erklärt unheimlich viel Wissen rund um die Rückbildung und den Beckenboden und schafft echte Entspannung beim Streching. Das tolle PLUS an dieser Kurswahl: alle Videos gibt es auch online und sind nach Abschluss des Kurses gegen eine sehr geringe Gebühr weiterhin verfügbar! So können Übungen nachgeholt und gewisse Körperpartien weiter gestärkt werden, bevor man wieder zum alten Sport zurück kehrt.

    Auch wenn meine Krankenkasse nicht oder nur teilweise den Kurs erstattet, war er für mich die beste Investition!!

  3. Auch ich möchte mich bei Isa für den tollen, super strukturierten, perfekt auf den Körper der Mutter nach dem Wochenbett abgestimmten Rückbildungskurs bedanken!
    Nicht nur das Workout hat mega viel Spaß gemacht und war sehr effektiv, besonders hilfreich waren auch die Tipps für den Alltag, um den Beckenboden zu entlasten und richtig einzusetzen.
    Ich kann den Kurs bei Isa nur jeder frisch gebackenen Mama ans Herz legen, da sie immer mit Motivation, Spaß und viel Leidenschaft durch die Kurse führt und auch sonst immer gerne für Rückfragen und Probleme zur Verfügung steht! Ergänzend zu dem tollen Online Angebot, haben wir auch noch 2 Skripte zugesandt bekommen, in denen alle Übungen und Tipps nochmal zusammengefasst wurden.
    Danke Isa, für die tolle Zeit im Rückbildungskurs 🙂

  4. Der Rückbildungskurs bei Isabel war einfach klasse! Schon im Vorfeld erreichte mich ein Reader mit tollen Infos und Tipps fürs Wochenbett. Als es dann losging, war ich schon etwas aufgeregt, aber Isabels liebe und so positive Art hat einem jede Unsicherheit genommen. Das Studio ist schön und die Babys fühlen sich auch sehr wohl. Die Übungen sind aufeinander abgestimmt und genau richtig für die eigene körperliche Verfassung. Isabel steht einem stets mit Rat und Tat zur Seite. Ganz besonders toll war das Outdoor-Training! Klasse Location, angenehme Atmosphäre und richtig gute Übungen!
    Vielen Dank, liebe Isabel! Dank Dir fühl ich mich wieder fitter, kann zuhause auch online dank Deiner Videos weiter trainieren und habe liebe Mamis kennen gelernt:-)!
    Ich bleib Dir treu und freu mich schon aufs nächste Workout!

  5. Der Rückbildungskurs Plus war wirklich super! Gerade in der Corona Zeit war es toll ein regelmäßiges Training zu haben, um sich Woche für Woche immer wieder ein Stpck wohker im eigenen Körper zu fühlen. Isabel bietet ein tolles Rundum Paket an, bei dem sich Mama und Baby wohl fühlen. Ich kann den Kurs nur wärmstens empfehlen.
    Danke für die schönen Wochen!

  6. Vor kurzem habe ich meinen Rückbildungskurs bei Isabel beendet und ich war „Wiederholungstäterin“ 🙂 Schon einmal habe ich einen Babybauch- und einen Rückbildungskurs bei Isabel gemacht und habe mich auch bei der Wiederholung sehr wohl in den Kursen gefühlt.
    In den Trainings wird der ganze Körper mit viel Spaß ein wenig gefordert und ich konnte immer viele kleine Übungen mit nach Hause nehmen, die sich recht unkompliziert irgendwo in den Alltag integrieren lassen.

  7. Der Rückbildungskurs bei Isabel bietet alles, was sich die frisch gebackene Mami so wünscht um wieder fit zu werden (und das trotz diverser Corona-Sonderbestimmungen).
    Der Kurs ist für Sportmuffel, genauso wie für alte Sporthasen ein echter Gewinn.
    Isabel ist absolut kompetent, weiß was sie tut und motiviert mit ihrer super sympathischen Art zum Dranbleiben.
    Jede Stunde bietet Übungen von Kopf bis Fuß, nützliche Alltags- und Entspannungstipps.
    Die Kleinen sind natürlich immer mit dabei und wenn’s in der Stunde vor Ort dann mal nicht so klappt, kann man alle Übungen zu Hause in Ruhe durch die Online-Videos einfach nochmal nachturnen.
    Isabel, ich werde dich und deinen Kurs immer gern weiterempfehlen.

  8. Gerade ist mein Rückbildungskurs vorbei, und ich weiß jetzt schon, ich mache hier weiter!

    Isabel ist eine wunderbare, kompetente, einfühlsame und lustige Trainerin! Sie erklärt sehr gut und bildhaft die physiologischen Zusammenhänge, gibt Alltagstipps, denkt immer auch für die Kinder mit, und in Zeiten von Corona hat sie ihr Angebot auch mit Online-Videos ausgebaut. So habe ich – wenn ich mal nicht vor Ort sein konnte – keine Inhalte verpasst, und man kann auch jederzeit zu Hause die Workouts machen, wenn die Kinder einem mal Zeit lassen.

    Ein dicker Daumen hoch für Isabel – ich empfehle fleißig weiter!

  9. Ich bin dank einer Freundin auf Isabel aufmerksam geworden. Sie ist eine ganz herzliche und kompetente Trainerin und Trageberaterin. Es macht sehr viel Spaß mit ihr zu trainieren und sie hat immer tolle Alltagstipps parat. Auch bei der Auswahl der richtigen Tragehilfe war sie mir eine große Hilfe 🙂 Ich habe schon einige Kurse bei Isabel gebucht und es werden definitiv noch welche folgen 🙂 Für jede Mami die sich während und nach der Schwangerschaft etwas Gutes tun möchte ist Isabel die richtige Anlaufstelle 🙂 🙂 🙂

  10. Kann jede Mama vom Herzen empfehlen zu Isabell in jeder Art vom Kurs zu gehen 👍
    Sehr freundlich super Kompetenz und es macht unglaublich viel Spaß mit ihr zu trainieren .
    Ich bin sehr froh bei ihr zu sein 😊

  11. Ich verlasse das Training immer mit einem Lächeln, das auch für den restlichen Tag anhält.
    Isabel ist eine sehr warmherzige und kompetente Kursleiterin. Bis bald 😊

  12. Sehr kompetente, herzliche Leiterin des MamaWorkout und Trageberatung. Wirklich zu empfehlen… ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Danke für die tolle Betreuung, in der Vergangenheit, freue mich auf die kommenden Trainingseinheiten!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

  13. Sehr guter Kurs mit leicht umzusetzenden Tips für den Alltag. Das ergänzende Handout hilft einem gut auch zuhause weiter an seinem Beckenboden und Haltemuskulatur zu arbeiten.
    Vielen Dank, Isabell und viel Spaß allen zukünftigen Teilnehmerinnen

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