Babybauch-Training

Was erwartet dich?

Du möchtest in der Schwangerschaft nicht auf Sport verzichten, weißt aber nicht, was du außer Yoga noch machen darfst? Oder bist du auf der Suche nach Schwangerschaftsgymnastik?
Der MamaWorkout Babybauch-Kurs ist eine perfekte Geburtsvorbereitung für werdende Mamas, sowohl auf körperlicher als auch mentaler Ebene:

  • Optimal an die Schwangerschaft angepasstes sicheres Training.
  • Vorbeugung typischer Schwangerschaftsbeschwerden (dicke Füße/Beine, Rückenschmerzen, Angespanntheit,...).
  • Förderung deiner Gesundheit und der deines Babys (Durch ein verbessertes Sauerstoffangebot, Bewegungsreize und dein Wohlbefinden profitiert auch dein ungeborenes Baby vom Training)
  • Durch kleine Theorie-Blöcke erfährst du, wie sich dein Körper durch die Schwangerschaft verändert und du damit die Übungen gezielter ausführen und noch effiktiver trainieren kannst.
  • Du erhälst Tipps, die dir den Alltag mit wachsendem Bauch erleichtern und die du alleine zu Hause oder auf der Arbeit durchführen kannst.
  • Erlerne Atem- und Entspannungstechniken, die dir den Geburtsverlauf vereinfachen werden (ich selbst hatte zwei tolle Hypnobirthing-Geburten und möchte dir gerne ein paar Techniken an die Hand geben, damit auch du keine Angst vor der Geburt haben musst).
  • Schneller Regeneration und Rückbildung.
  • Garantie auf einen Platz im "Rückbildung Plus"-Kurs.
  • In einer persönlichen Atmosphäre lernst du tolle andere Schwangere aus der Region kennen. Viele Freundschaften sind bisher schon in den Kursen entstanden.

Wer kann mitmachen?

Du möchtest, dass dein Körper fit bleibt und dadurch dein körperliches Wohlbefinden sowie deine mentale Ausgeglichenheit gefördert wird. Dann bist du bei diesem Kurs genau richtig!

Teilnehmen können alle werdenden Mamas ab der 12. SSW (frühere Teilnahme nach Absprache möglich). Auch für Mamas in der 2. Schwangerschaftshälfte ist der Kurs geeignet (viele Teilnehmer sind bis 1-2 Wochen vor der Geburt dabei). Ich biete dir immer wieder kleine Variationen an, damit der Bauch nicht im Weg ist ;-) bzw. deine Bänder nicht überdehnt werden.

Bei vielen Übungen gibt es verschiedene Level, bei denen jeder für sich entscheidet, was er an welchem Tag machen möchte. Du musst auch nicht alles mitmachen. Du bekommst Pausenpostionen erklärt, die du einnehmen kannst, wenn es mal zu viel oder du mal nicht ganz so fit bist.

Was ist eigentlich "MamaWORKOUT"?
Schau doch mal hier nach: Über MamaWORKOUT

Kurse / Preise

10-stündiger Kurs + Kursmaterial

Kursstart Ort Preise Freie Plätze
Donnerstag, 16.01.20
18:45 - 20:00 Uhr

Studio

130 €

3

zur Anmeldung

Schnuppertermin

Termin Ort Preise Freie Plätze
Donnerstag, 05.12.19
18:45-20:00

Studio
Pädagogische Gemeinschaftspraxis
Wiesbaden-Schierstein

12€

2

zur Anmeldung

Babybauch-F.A.Q.

Ist der Kurs für mich geeignet, auch wenn ich lange keinen Sport gemacht habe?

Auf jeden Fall!

Gerade wenn du schon längere Zeit keinen Sport gemacht hast, ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt wieder etwas für dich (und dein Baby) zu tun!

Bei vielen Übungen kannst du selbst entscheiden, in welchem Level du die Übung ausführst. Hast du gerade mal einen nicht so guten Tag oder fühlst dich mal nicht so fit, dann biete ich dir immer Übungs-Varianten an, bei denen bestimmt eine für dich dabei ist.


Gibt es die Möglichkeit in den Kurs erst mal reinzuschnuppern?

Wenn du Interesse an einem noch nicht gestarteten Babybauch-Kurs hast, kannst du an einem Schnuppertermin in einen aktuell stattfindenden Kurs gerne mal reinschnuppern. Eine Schnupperstunde kostet dich 12€.
Für Schnupperteilnehmer reserviere ich einen Platz im Folgekurs. Allerdings nur bis 3 Tage nach dem Schnuppertermin, dann gebe ich den Platz frei.

Was unterscheidet MamaWorkout mit Babybauch von Schwangerschafts-Yoga?

In erster Linie unterscheidet der spezielle Kursaufbau die MamaWorkout-Kurse von anderen Kursarten. Das Training besteht aus einer sinnvollen Mischung aus ein wenig Theorie und viel Praxis.

Beweglichkeit, Kraft, Koordination und ein klein wenig Ausdauer stehen auf deinem Sport-Programm, das optimal an deine Schwangerschaft angepasst ist.

Übungen für zwischendurch zeigen dir, wie du das Alltagsgeschehen nutzen kannst, um etwas für deine Fitness und Figur zu tun.

Zudem besprechen wir Themen, wie Atemtechniken (für eine sanfte Geburt), Tragen deines Babies, darf ich meine Bauchmuskeln trainieren?

Wird der Babybauch-Kurs durch die Krankenkasse erstattet?

Leider werden die Kurskosten nicht von den Krankenkassen übernommen.

Obwohl MamaWorkout zentral in der Datenbank anerkannt ist und ich exakt nach den erlernten Prinzipien unterrichte und dadurch in diesem Bereich eine höhere Qualifikation als viele Hebammen habe, reicht meine langjährige Erfahrung als Übungsleiterin und Fitnesstrainerin leider nicht aus, um meine Kurse dort aufzunehmen.

Ich garantiere dir aber, dass sich 13€ für 75min Zeit für dich, deine Gesundheit und dem daraus resultierenden Wohlbefinden auf jeden Fall lohnen!